调味料是我们生活中不可少的，尤其是食盐，它被称为“百味之王”。

可是，盐超标除了会导致高血压外，还会让你肥胖、心衰、骨质疏松等.....因此，控盐势在必行！

食盐有风险

会变丑

盐吃多了喝水管用吗？

其实，喝水确实会解决口渴这个问题，但是却不能真正解决细胞代谢被妨碍的问题。

当身体内摄入过多的食盐，它会在人体内迅速吸收水分，新补充的水分没办法很快到位，于是就会出现皮肤颜色暗淡，甚至长雀斑等问题。

会变胖

盐摄入为独立于能量摄入的肥胖潜在危险因素。有研究表明，儿童每日的盐摄入每增加1g可使其肥胖风险升高28%，相应地，成人风险升高26%。

会变笨

研究表明，高盐饮食可引发大脑认知功能缺陷。这是因为，肠道与大脑之间，可以通过脑-肠轴进行沟通，并调节大脑的发育和改变宿主的行为。

会流失钙质

一旦钠摄入过多了，人体会努力通过排尿来排出钠，保持体内元素平衡，而排出钠的同时，也会带走钙离子。

钙流失了，我们的骨头就变得脆弱甚至患上骨质疏松。

会头疼

据研究表明每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛次数多了1/3以上，而少吃盐之所以可以减少头痛发作几率，是因为吃盐少可降低血压及血管压力。

所以，总是偏头痛或者身体经常感觉不适的人，尽量饮食清淡一些，这样身体也会更健康一点。